【本気で痩せたい23歳女子限定】長年ずっと体重70kg超えのおデブだった私が簡単な事を生活に取り入れるだけで半年もせずに20キロ以上痩せて人生が180°変わったお話。
何をしてもなかなか痩せず
ダイエットをしても
自分に甘すぎて続かない
でも鏡に移る
自分の体型は嫌だ！
街中で痩せてる人を見つけては
太った自分にうんざりする日々！！
⦿ストレス発散方法はお菓子や
デザートや好きな物を食べること
⦿どんなダイエットをしていいか
分からずに、色々なダイエットに
手を付けてしまい、やる事が多くて
ダイエットをするのが嫌になる
⦿ダイエットの投稿を見るだけで
満足して、実行せずに終わってる
⦿筋トレや運動がきつすぎて
3日も続けられない
⦿ダイエットを始めた日に
好きな物を食べてしまい
ダイエットは明日からと
先延ばしにする
これ、私だ・・・
心当たりの方いると思います
私も昔は同じでした
あなたは本気で変わりたいと
思っていますか？
本気で変わりたいと思っているなら
確実にあなたは変われます
本気で変わりたいと思った時こそ
あなたが変わる第一歩です
今の自分に満足している方は
この先は読まないでください。
満足している方が読んでも
1キロすら痩せさせる事が
出来ない可能性があります。
また18歳未満の方は
健康に影響を与えてしまう
可能性があるため
お勧めする事はできません。
これらを踏まえた上で
本気で変わりたい方だけ
読み進めてください
あなたはこれから
誰もが憧れるような美しい体型になり
今まで馬鹿にされていたのが嘘みたいに
人生が180°変わります！！
痩せると心まで綺麗になり
嘘みたいに楽しい人生が送れるようになって
自然と笑顔が増えます。
これは私が実際に経験したことです。
自分の体型に悩んで
辛い思いをしている
あなたにもこの成功を
体験してほしいんです！！
ほんの数分だけでいいので
あなたのお時間を私にください。
ただし、個人差がある
という事だけは
ご理解して頂きたいです。
本気で変わりたい方は
途中で諦めないでください！
諦めずに努力を続ければ
誰でも必ず変わる
事が出来ます
憧れの体型を
手に入れるチャンスは
もう目の前まで
来ています！！
(左Beforeと右Afterです)
こんにちは！
初めまして！
みずきです！
私は今、ダイエットサポーター
としてお話させていただいてますが
20代前半で、普段は
女子大学生として
学業に専念しています！
私は昔から太っていて
1年半前まではずっと
自分の体型や顔の大きさに
悩んでいました。
ですが、
痩せたことによって
見える世界が
大きく変わりました！
今は痩せる事ができて
幸せな日々を過ごしている
私ですが、
1年半前までは
体重が70kgを超えていました。
なぜこんなに太ったのか
と言うと中学生の時に
していた部活を引退した事が
全ての始まりでした。
運動部だったので部活を
している時は食べても
太る事が無かったため、
ご飯を沢山食べていました。
引退してからは、
受験勉強のストレスで部活を
していた時よりも倍の量を
食べていたと思います。
私はご飯を食べる事が生き甲斐だと
言う程に大好きだったんです！
その結果、食べる事で
受験勉強のストレスを
発散するようになりました。
朝はご飯大盛りでお昼は学校の
給食をおかわりして毎日夜ご飯に
お米を2合分食べおかずもサラダも
大盛りで食べていました。
もちろん、炭水化物は好きで
特に揚げ物なんて大好き！
運動部でしたが運動は大嫌いなので
一切していませんでした。
そんな生活をしていて
気がつけば…
引退して3ヶ月程で
70kgを超えてしまいました
それからは、友達や先生や
当時付き合っていた彼氏にまで
「何か…顔太った？」
「足太っ！！」
「少しは痩せないと！」
と言われるようになり、
彼氏ともお別れする事に
なりました。
少しは痩せなきゃいけないな…
そうやって思っても
ストレスは増える一方で
食生活を変えることは
ありませんでした。
ましてや、高校生になれば
痩せられるという謎の自信が
出てきて、食べたい物を
好きなだけ食べていました。
その結果、ニキビなんて
今まで出来たことなかった私が
おでこもほっぺもブツブツが
沢山できるようになっていました。
結局痩せないまま中学校を
卒業し、楽しみにしていた
高校生活が始まりました。
写真からも見て分かるように
太りすぎて顔はパンパン
太っているせいで
制服のサイズは13号
肩幅が大きすぎて
全体的にゴツゴツしている
スカートも大きいサイズで
余計に横に広がっている
ように見える
太っていても明るく振舞おうと
必死に頑張っていましたが
周りを見ると、やはり
細い子ばかりで羨ましかったです。
痩せて可愛く制服が着たい！
顔がパンパンすぎて嫌だ！
こんな体型が嫌だ！
そう思うようになり、
ネットでダイエットについて
沢山調べました。
ですが、色んなダイエット方法が
あり、何から始めていいのか
分からず、ダイエットをするのが
嫌になるだけでした。
それに高校生は成長期だから
無理にダイエットをしなくても、
大人になるにつれて自然と
痩せるという記事を見つけました。
私はそれを信じてしまい
ダイエットなんてしなくても
いいんだと思ったのです。
そのままダイエットをせずに
2年が過ぎ3年生になった時
同じクラスの男の子から
「俺より何か、顔とかでかくね！？」
と言われてしまいました
その男の子は身長180cmで
野球部のため、しっかりした
身体付きをしていました。
このままではいけないと
思い、とにかく何か
運動をして痩せようと
決意しました。
その頃に丁度犬を飼い始めたため
夜ご飯の後に、1時間程度
お散歩に行くようになりました。
お散歩を始めて半年で
4キロの減量に成功しましたが
受験期に突入し、結局
リバウンドしてしまいました。
何をしても一生
痩せる事なんて出来ない
そう思い、すごく落ち込みました
もちろん、体重は
70kg超えに戻っていました
むしろ、自分は体重の割には
見た目は痩せているのでは
ないかと開き直るように
なりました。
太っているよりは、自分は
ぽっちゃりしているから
大丈夫だと現実逃避をして
自分を励ましていたのです。
大学生になれば絶対に
痩せられるからと決めつけて
高校生が終わるまでは
いっぱい食べる事にしました。
しかし、周りの友達は
大学生になるのが楽しみだから
春休みの間にダイエットすると
言って頑張っていて、
周りがどんどん痩せていく中で
私は頑張ることなく
顔は大きくなり、ニキビも
増えていきました。
大学生になったら友達みたいに
努力して、綺麗で可愛い子が
沢山いるんだろうな…
そう思って、不安になりました。
大学生になると、周りの人達は
綺麗で可愛い子ばかりでした。
皆キラキラしてて、毎日が
充実しているんだろうな…
と思いました。
そんな中、大学で
初めてできた友達は
アイドルみたいに細くて
肌の白い、可愛い女の子
私と並ぶと余計に体型の差が
目に見えて分かりました。
そんな状況でも、私がダイエットを
する事はありませんでした。
ですが、ある日
絶対痩せて綺麗になって
今まで馬鹿にしてきた人達を見返す！
と、決意したきっかけが
訪れたのです。
それは、大学生になって
友達も増えて、やっと大学に
慣れてきた時のことです。
1つ歳上の先輩を
好きになりました。
ですが、その先輩には
彼女がいて、
その彼女は、とても
細くて、顔も小さい
可愛い人でした。
それを知り、悲しくなって
こんな体型を好きになって
くれる人なんて居ないと
落ち込んでいる中、さらに
大学の友達からは、付けていた
アクセサリーを見て
「豚に真珠だね」と
笑われました。
また、高校の友達からは
「体型がバランスボール」や
「飛べない豚」だと言われ、
自分の親からは、
「後ろから見た姿が岩みたいだよ」
と言われたのです。
皆そんな風に
思っていたなんてひどい！
綺麗になりたい！
本当にメンタルがズタボロでした。
見返したい！変わりたい！
そんな気持ちでいっぱいでした。
それ以来、私は
前にインターネットで調べた時に
ダイエットを諦めてしまったので
インターネットで探さずに
ダイエットを始めました。
高校生の時に歩いたら
痩せたので、とりあえず
歩いてみようと思いました。
ですが、飼っていた犬も
ヘルニアになってしまい
お散歩に行きたがらなくなり
歩いても30分が限界。
それに加えて、私も身体が
重たいため、歩くのが
苦痛になっていたので
歩くのは諦めました。
やっぱりインターネットで
探すしかないのか
そう思うようになり
記事に書いてあることをそのまま
試して見ることにしました。
しかし、1キロも
痩せる事が出来ませんでした。
記事に書いてある事を全部
試しても、痩せるどころか
ストレスが溜まってしまいました。
それからYoutubeで筋トレ
動画を調べて、コメント欄に
痩せたと書いてあったものを、
同じように試して見ましたが、
運動が大嫌いな私には
筋トレがキツすぎて
3日も続けられずに
諦めてしまいました。
何をしても痩せられない
自分に怒りを通り越して
ショックを受けました。
私も皆みたいに痩せて綺麗に
なりたかったんです。
誰にも馬鹿にされない日々を
過ごしたかったのに
全く痩せることなく、食生活も
変えるどころか、増える一方。
もうお金をかけるしかないと
思い、高いダイエットグッズを
買う事にしました。
しかし、どれも効果は出ず
お財布も底をついてしまい
どうする事も出来ないと
諦めるようになりました。
このままでは本当に
一生太ったままかもしれない
不安が募るばかりで、私は
思いきって痩せている友達に
ダイエットしてる？と
聞きました。
ですが、ほとんど何も
していないと言われたのです。
これはもう体質のせい
なのかと思い込み、
毎日泣いていました。
しかし私は、まだこの時
完全に諦めていたわけでは
ありませんでした。
自分でも何か変われる方法が
残っているかもしれないという
思いで毎日ダイエット記事を
読み漁っていました。
そんなある日
友達とご飯を食べに行った時
隣の席の人がこちらを
ジロジロ見て、小さい声で
言った言葉がありました。
「デブは自分がデブだ
という事に気づいていないよな」
と言われていたのです。
私と全く面識の無い人から。
グサッ！！
知らない人から言われたのに
私はこの言葉が深く胸に
突き刺さりました。
納得した方も居ると思います。
今までの自分を見つめ直すと
自分はまだぽっちゃりだとか
見た目よりは大丈夫という
言い訳を並べていました。
ずっと本当の自分から
逃げて、向き合う事を恐れて
いましたが、このままでは
変われないなと思い始めました。
それからはダイエットの
やる気が少しずつ出てきたので
1日中、ダイエット記事を
見るようになりました。
そうする事によって、知識も
増えてきて、とりあえず
体重計に乗って自分を知る事が
大事だとわかったので、
毎日体重計に乗る事から
始めました。
その結果、気づいたことは
毎日、体重には変動があり
あんなに減らないと思っていたけど
数g減っている！
という事だったのです。
今までは、少しも体重が
変わらないと諦めていたけど
そうではなかったんだ。
それに、少しでも減っているなら
変われるかもしれないと
嬉しい気持ちになりました。
しかし、私は疑問を持ちました。
なんで、少しは減っているのに
すぐに体重は元に戻ってしまうの？
どうやったら体重がどんどん
減っていくのか気になって
試行錯誤するようになりました。
まず私の1日の生活を振り返って
どのような食事や何が原因で
太っているのかを考えました。
その中で、気づいたことがあり
私はそれから、ある事を
始めるようになりました。
その結果
1週間で1キロも
痩せていたのです！！
今まで、好きな物を
好きなだけ食べていた
私ですが、それよりも
痩せる事に喜びを感じ
悩むことも無くなって
鏡を見る事さえも
怖くなくなりました！
その日以降は、自分なりに
考えた生活メニューで
過ごしたり、SNSで
ダイエット記事を読んで、
自分にも出来そうな事だけを
付け加えて、ダイエットを
続けていきました。
すると、みるみるうちに
体重が減っていくように
なったのです！
今までであれば、体重が
落ちなくて、泣いたり
ダイエットをすぐに
諦めていた私ですが、
今では、いっぱい食べても
すぐに太ることは無くなり
どんどんと体重が落ちていき
笑顔も増えたんです！
もっと痩せて綺麗になりたい！
顔ももっと小さくしたい！
と欲が出てくるようにもなりました！
(左Beforeと右Afterです)
その日からダイエットを
続けられるようになり
1ヶ月が経ちました。
ゆるくダイエットをしていたので
私の中では、あまり変わっていない
だろうと思っていましたが、
週末の休み明けの学校で
会う人、全員から
何かちょっと
痩せたよね！？
そんなに顔
シュッとしてた？
恋してるの？
可愛くなってる！
と褒めてもらえるように
なりました！
今まで褒めてもらえる事なんて
無かったので、本当に嬉しくて
私も認めてもらえるんだという
気持ちになりました！
最初は体重を毎日測って
いましたが、途中で体重が
変わらない日があったので
とりあえず続けようと思い
体重を測っていなかった
のですが、皆から痩せたねと
言われたり、顔も前より
小さくなっていたので、
少しは痩せたのかな
と思い、1ヶ月ぶりに
体重計に乗ってみました。
すると、1ヶ月で5キロも
減っていて、その時は
信じられずに、2回も体重を
測ってしまいました！
嬉しすぎて、誰かに話したい
と思い、親に痩せた事を言うと
あまり褒めない親に、すごいね！
と褒めてもらえたんです！
それに、他のどの部位よりも
顔の大きさが目に見えて
わかる程、小さくなって
いる事に気付きました！！
それからは、人と話す事も
楽しくなり、メイクや
オシャレにも気を使うように
なっていき、
どんどん痩せていく
事が嬉しくなって
心の底から本当に
笑えるようになりました！
さらに、4ヶ月後には
20キロ以上痩せていて
友達からは、絶対に
痩せられないと思ってた！
本当に痩せて、別人
みたいに綺麗になったね！
特に、顔とか格段に
小さくなってる！
どうやって痩せたの？
教えてほしいと言われ、私を
馬鹿にしていた人からも相談を
受けるようにまでなりました！
相談をしてもらえる事が
本当に嬉しくて、どんな人
からの相談も受けていましたが、
相談を受けた人全員から、
本当に痩せたのすごいね！
と言われました。
そして、
本当に頑張った結果が
現れているんだね！
と言われた時には
今まで頑張ってきた事は
無駄じゃなかったんだと
救われた気持ちになりました。
そして、一目惚れした人と
付き合えた時には、頑張って
痩せて本当に良かったと思い、
嬉しくてたまりませんでした。
高校時代で1番仲の良かった
友達とは、包み隠さず
何でも相談し合うのですが、
「私、専門学校の卒業試験の
ストレスで太ったんだよね」
「みずきはどうやって痩せたの？」
と今までにないくらい、真剣に
相談をしてきてくれました。
その友達の相談を聞いていると
昔の私と似ているなと思い
本当に共感できました。
とても大切な友達だったので
力になって助けてあげたいと
思い、私が痩せるために
した事を1から全て教えました。
まずは、今の生活状況を
事細かく教えてもらい
その中で太っている原因を
突き止めました。
その後に、太っている
原因となっているものを
なるべく防いであげる
方法を教えたり、
食事の栄養の見直しや
簡単にできる食事の時の
痩せる食べ方やポイントを教え、
運動不足を解消するために
忙しくても、日常生活に
取り入れられる簡単な運動を
教えて、実践してもらいました。
その日から1ヶ月後に友達が
卒業したので、遊ぶ機会が
あったのですが、明らかに
顔も身体も細くなっているのです！
その子に痩せたね！と言うと、
痩せられるか不安だったけど
1ヶ月で3キロも
痩せることが出来たよ！
入社前に顔とか痩せられたの
本当に嬉しい！
ありがとう！！
と、満面の笑みで
話してくれました！
その日からはダイエットで
悩んだことは、すぐに
相談してきてくれるように
なりました。
分からない事があると
電話をかけてきて話して
くれるようになったのです。
そのおかげか、ご飯に
行くことが多いのですが
元々細いのに、会う度に
少しずつ痩せているのです。
その友達からは
あれからまた
少しだけど痩せたよ！
今まで痩せても
元に戻ってたけど
リバウンドしなくなった！
きつくて履けなくなってた
スキニーがまた
履けるようになってた！
簡単に出来ることなのに
少し気をつけるだけで
本当に痩せられるんだね！
感謝してる！！
と歓喜の声をもらいました！
また、春休みだった事もあり
春休みで太ってしまった人が
多く、痩せた方法を教えてほしいと
沢山言われるようになりました。
最初は1人1人の相談を聞いて
丁寧にアドバイスや、方法を
教えていました。
ですが、ある日、
言葉だけじゃ覚えられなくて
すぐ忘れてしまう！
と言われたのです。
なので、その言葉を言われてからは
SNSのダイエット記事を参考に
実際に試して痩せた方法を
自分なりにまとめてみました。
誰でもすぐに分かりやすく
見てもらえるように
電子テキストにまとめました。
私と同じように痩せたくても
痩せられない悩みを抱えて
いる方は沢山だと思います。
そんな方々にもぜひ悩みを
解決して、痩せて楽しい毎日を
過ごしてほしいので
公式LINE限定で
無料プレゼント
したいと思います！
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気になるプレゼントの
内容をほんの少しだけ
ご紹介します！
① 生活チェック
今のあなたの1日の
食事内容や運動量を
簡単にチェックして
いきたいと思います。
何をしても痩せない！
痩せ方が分からない！
という方に必見です。
何が原因であるのかを
理解することで、私が
実際に痩せる事ができたな
と思った部分です。
② 食事
痩せるために必要不可欠だと
言ってもいい程、食事を
改善する事は大事です。
食事を見直すのは健康的に
痩せるための近道になる部分です。
私が実際に痩せる事ができたな
と思った食事の仕方や、食事の
際の重要なポイントを説明します。
③ 運動
運動をする事によって
基礎代謝量が上がるため、
痩せやすい身体を作ることが
できます。
ただ、キツい運動内容ではなく
運動嫌いな方でも簡単に出来て、
基礎代謝量を上げられます。
実際に運動嫌いな私でも出来た
1日の生活で取り入れるだけで
基礎代謝量があがるポイントや
ストレッチ方法をお話していきます。
④ 入浴
お風呂といえば皆さん毎日
入っていると思いますが、
その中に少し工夫を加えるだけで
基礎代謝量がかなりあがります！
簡単にでき、お風呂の入る前と
入った後では体重が変わって
くるので、この入浴方法を取り入れる
だけで、痩せ方が変わってきます。
実際に私が効果のあった
入浴方法ですぐにでも
始められて、全くキツくない
入浴方法をお話していきます。
このプレゼント内容は
どれもその日から実践できる
もので、本当に効果があった
方法だけをお話しています！
誰でも意識するだけで
簡単にできるので、無理なく
効果が実感出来ます！
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公式LINEを使う目的は
2つあります。
1つ目は、
ダイエットを始めてみたけど
何からしたらいいのか全く
分からない、気になる事が
あるというあなたのために私が
1つ1つ分かりやすく丁寧に
また、直接サポートしたいからです！
せっかく痩せようと決意したのに
やり方が分からなくて、間違った
ダイエット方法をしてしまい
効果が感じられない…
なんてこともあります。
また、あなたの抱えている問題を
解決しないまま、ダイエットを
諦めてほしくないからです。
2つ目は、
あなたの生の声を直接
聞かせてほしいからです！
これは、私のためでもあります。
これをきっかけに将来事業を
立ち上げたいと考えているからです。
そのために、無料で受け取って
実際に試してくださったあなたの
声を聞かせてほしいのです。
1日の過ごし方、生活環境
身長や体重は、皆さん
違うと思います。
その方々からの悩み事や意見が
あればどのような事でも教えてほしいのです。
私と同じような悩みを抱えた
沢山の女性が綺麗になれるように
私自身にもっと知識や経験を
与えてほしいんです！
お受け取りはこちらから↓
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色々な方法を試して、沢山
悩んで、私と同じように
お金をかけた人もいると思います。
このプレゼントがなぜ無料なのか
それは、今まで沢山悩んできた
自分の体型に自信をもち、
メイクやオシャレを楽しんで
心の底から笑って欲しい。
今まで沢山体型の事で
悩んできた時間を
取り戻せるくらい
これからの楽しい人生を
過ごしていくための
自分磨きの時間に
使って欲しいからです！
私も今まで痩せるためで
あれば、色んな商品を
手に取って試してきました。
SNSで話題の痩せるダイエット
グッズや、痩せるサプリメントの
定期購入、痩身エステなど
高いお金をかけてきました。
しかし結局、私にはどれも
効果を感じられず、痛い
出費をしていました。
お金をかけずに痩せられた
今だから言えますが、その時の
出費が無ければ、色んな事が
出来たと思います。
好きな洋服を買ったり、
メイク道具を揃えたり、
趣味に費やす事も出来た
のではと、後悔しています。
お金をかける事なく
簡単にできる事を
今の生活に取り入れるだけで
痩せて楽しい日々を過ごして
あなたの人生を180°も
変える事が出来ます！！
プレゼントは無料なので
受け取ってもあなたが
損することは一切ありません。
また、あなたを騙して
お金を貰ったり
迷惑メールが届いたり
する事もありません。
変なリンクに飛ばされて
ワンクリック詐欺に
引っかかる事がないように
ウイルス対策もしてあります。
あなたがリスクを
負うことは
一切無いという事を
保証します。
無料ですが、あなたにとって
私のサポートが不必要で
あれば、削除していただいても
構いません。
どんなダイエット方法も
続けられずに、痩せられなくて
悩んでいる全ての女性の方に
お届けしたいのですが、
人数が増えすぎてしまうと
丁寧にサポートする事が
出来なくなってしまう
可能性もあるので、
この無料プレゼントは、
10名様限定で公開
とさせて頂きたいと思います。
ただし、
「無料だから一応貰うか」
「そんなに体型とか顔の
大きさ気にしてないけど
少し内容見てみたいな」
「1人でも痩せられるけど
興味本意で貰ってみよう」
こういった方々にはこの
無料プレゼントはお渡し
する事が出来ません。
長年、本気で自分の体型や
顔の大きさに悩んできた人や
ダイエット方法がわからない人に
お渡ししてあげたいですし、
そもそも本気で悩んでいない
人が、この無料プレゼントを
受け取ってもあまり効果を
感じられないと思います。
「本気で変わりたい！」
「自分に自信を持ちたい！」
「馬鹿にされるのはもう嫌だ！」
こういう風に本気で悩んで
1人で苦しんで来た方々を
私は助けてあげたいです。
私も同じような経験をして
来たからこそ、痩せらない
苦しみや辛さが分かるので、
そういう方々のために
今回の無料プレゼントを
作成しました。
長年体型にずっと悩んできた
私が半年も経たないうちに痩せて
別人だと言われる程
痩せて楽しい日々を送り
女扱いされなかった私が
異性として意識して
もらえるようにまでなり
色んな事に積極的になって
心の底から笑って
過ごせるようになりました
今では、何をするにも
楽しくて仕方ありません。
一生痩せられないと思っていた
昔の私に教えてあげたいくらいです。
定員オーバーでサポートが
受けられなくなる前に
ぜひあなたに
受け取って欲しいです！
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悩んでない！？過食症との向き合い方と克服法
こんにちは
みずきです！
今回は、悩んでいる人も多い
過食症との向き合い方とその
克服法について、ご紹介して
いきたいと思います！
この記事を読むと、過食症で
悩んでいる人も克服する事が
できるのが分かるので、辛い
日々から抜け出すことができます！
また、克服すると、食費も
抑えることができ、自分磨き
のために、お金も時間も費やす
事が出来て痩せて綺麗になれます！
さらに、痩せて綺麗になると
周りからも、沢山褒められて
好きな人からは、これ以上可愛く
ならないでなんて言われちゃいます！
逆に、この記事を読まなければ、
過食症を克服する事が出来ずに
毎日食べ物の事ばかりを考えて
ストレスを溜め込んでしまいます
また、ストレスが溜まるとSNSで
同じような状態になっている人を
見つけて、自分も過食してしまい
辛い日々を繰り返すことになります
さらには、過食の頻度が増えて
いつの間にか抜け出せなくなり
一生、泣きながらご飯を食べる
生活を送ることになるかもしれません
ご飯を食べる時間が、幸せだった
はずなのに泣きながらご飯を食べて
食べた事を後悔する日々を送るのは
もう辛すぎますよね…
実際に今、そういう辛い日々を
送っているのが嫌で、この記事を
見つけて変わりたいと思っている
のなら、変われるチャンスです！
過食症から抜け出したいのであれば
この記事を最後まで読んで、過食症を
克服して、ご飯を食べている時間が
1番幸せに思える生活に戻りましょう！
では、過食症を克服するために
私が何をしたのかと言うと、
心の中に溜め込んだストレスを
全部吐き出すことです！
親や、自分が信頼できる友達に
過食症になった事を話し、
今抱えているストレスを全部
吐き出して、聞いてもらいました
なぜ、そのような事が大事なのか
それは、無理なダイエットでの
ストレスを一人で抱え込んでしまった
ために、過食症になってしまったからです
を抱えることからなる事が多いです
なので、理解してもらえなくても
聞いてもらうだけで重荷が減ります
また、過食症になりやすい人の特徴
としては、感情表現が苦手な方が
多いので、少しずつ自分の感情を
表に出してあげるようにしましょう
さらに、過食症は栄養バランスが
乱れることによっても起こるため
栄養バランスも見直してあげる
事が大事です！
これらを踏まえた上で、
過食症を克服するための考え方
をご紹介します！
①自分を責めない
②自分が食べたい物を食べる
③自分自信を受け入れて大切にする
以上です！
私もそうですが、食べてしまった
自分を責めてしまうと、余計に
心にストレスを与えてしまうので
責めないようにしましょう
また、自分が心から本当に
食べたいと思っている物を
食べると、心もお腹も満たされる
ので、我慢しないでください
さらに、自分を責めないのと同じで
今の自分自身を受け入れて
あげてください！
自分を1番理解できるのも
自分の変化に、いち早く
気づけるのも自分自身です
1番大切にしてあげましょう！
私も、前は背中が痛くなるまで沢山
食べ物を詰め込んで、その度に自分を
責めていましたが、この考え方をする
ようになって、変わることが出来ました！
この記事を読んだ方は、今すぐ、
どういったストレスを感じている
のかを考えてみましょう！
誰かに相談すると楽になります！
また、食欲が全然抑えられなくて
食べ物の事しか考えられない方は
今これは本当に食べたい物なのか
を自分に問いかけましょう！
私は自分に問いかけるだけで
無駄に食べすぎてしまうことが
防げました！
過食症から抜け出したい方は
この記事を、スクショまたは
ブックマークに保存しておくと
抜け出す手助けが出来るはずです！
では、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
極端なダイエットは危険！？頑張りすぎて、過食症になったお話
こんにちは
みずきです！
今回は、私が極端なダイエットを
したせいで、過食症になったお話を
ご紹介していきたいと思います！
この記事を読むと、極端なダイエット
をしようとは、思わなくなるため
ストレス無く痩せることができます！
また、自分に合った正しいダイエット
方法で痩せられるので、目標体重を
達成するまでの期間が短くなります！
さらに、理想の体型になると好きな人
にも積極的に、アプローチすることが
出来るようになり、こんなに好きになると
思わなかったと言わせることができます！
逆に、この記事を読まなければ、
極端なダイエットのせいで、食べても
満足出来ずに、どんどん食べる量が
増えていき、太ってしまいます
また、太るだけでなく精神的にも
身体的にも、疲労が溜まって
ストレスが増えるので、周りへの
当たりがキツくなってしまいます
さらには、当たりがキツいせいで
友達や好きな人から、太ってる上に
当たりがキツいから関わりたくない
と嫌われてしまうかもしれません
そうならないためにも、この記事を
最後まで読んで、極端なダイエットの
危険性について理解しましょう！
では、私が過食症になってしまった
大きな原因は、何だったのかと言うと
1日の中でほとんど食べないダイエット
をしていたことです！
なぜ、そのような事をしていたのか
それは、短期間で痩せたかったから
この理由だけで、私は極端な食事制限
を始めてしまいました
目標体重に手っ取り早く近づくために
8時間ダイエットと夜ご飯をサラダチキン
のみ食べて、運動を沢山するという
自己流ダイエットを行いました
8時間ダイエットというのは、最初に
ご飯を食べた時間から8時間のうちに
食事をして、それ以降は何も食べない
というダイエット方法です！
なので、朝食を抜いて、昼食時に
好きなものを少し食べて、夕食で
サラダチキンを1つだけ食べて
極端にカロリーを抑えていました
この方法で私は、1週間で3キロ
の減量に成功していました！
ですが、1ヶ月に落としていい
のは体重の5%までなんです
よく、1ヶ月で3キロまでは
落としていいが、3キロ以上減量
すると、リバウンドをしやすく
なると言われています！
そんな事を知らない私は
そのまま続けてしまった反動で
身体が飢餓状態だと思い込み
結果過食症になってしまいました
極端なダイエットで私と同じように
ならないためにも、そんなダイエットに
至る前に、防ぐことができるポイントを
ご紹介します！
①ダイエットは無理して行わない
②3食しっかり食べて、沢山運動をする
③焦って体重を落とそうとしない
以上です！
ダイエットに無理は禁物です！
ストレスになって、溜め込む事で
リバウンドを引き起こしてしまいます
また、健康的な身体作りは
健康的な食事からと言われるほど
食事の仕方はダイエットにとって
本当に重要になってきます！
正しく健康的な食事を心がけて
いれば、満腹感も得られて
消化もきちんとされるので
痩せやすい身体を作れます！
焦ってダイエットをしてしまうと
目標にばかり囚われてしまい、
達成出来ないと、ストレスになる
ので、ゆっくりダイエットしましょう！
私は過食症でとても悩んで
苦しい日々を過ごしていました
私と同じようになってほしくないので
極端なダイエットは辞めてください
この記事を読んだ方は、今すぐ、
自分が危険なダイエットをして
いないかを考えてみましょう！
また、食欲が止まらない方は
腹式呼吸をしてみてください！
これだけで、食欲抑制効果が
あるので、食べ過ぎを防ぎます！
体重を少しでも落としたい人は
この記事を、スクショまたは
ブックマークに保存しておくと、
極端なダイエットをしなくて済みます！
では、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
逆に太る！？置き換えダイエットの危険性と正しい方法！
こんにちは
みずきです！
今回は、行っている人も多い
置き換えダイエットの危険性と
正しい方法についてご紹介して
いきたいと思います！
この記事を読むと、運動が
嫌いな人でも、運動を一切
すること無く、体重を落とす
ことができます！
また、運動せずに脂肪が落ちて
くれるので、全身も痩せますし、
フェイスラインが、とても
綺麗に出てきてくれます！
さらに、フェイスラインが綺麗に
出ると、横顔美人になれるので
好きな人に綺麗になりすぎて隣に居ると
ドキドキするなんて言われちゃいます！
逆に、この記事を読まなければ、
間違った置き換えダイエットの
せいで失敗してしまい、今よりも
もっと、体重が増えてしまいます
また、失敗してしまうと、余計に
脂肪が付きやすくなってしまうため、
お腹はブヨブヨ、足にはボコボコした
セルライトができてしまいます
さらには、脂肪が沢山付きすぎた
せいで、洋服の上にお肉が乗っかって
しまい周りから、何か鏡餅みたいだな
なんて言われてしまうかもしれません
鏡餅みたいだなんて、言われると
ショックで立ち直れませんよね…
もう馬鹿にされないためにも、正しい
ダイエット方法を身につけましょう！
では、何に気をつけたらいいかと言うと
置き換えダイエットをする時間帯と
期間をきちんと決めて行うことです！
なぜ、これが大切なのか分かりますか？
それは、置き換えダイエットを理解
していない人は、1日のうち2食または
3食全部を置き換える人が居るからです
3食全部置き換えをしてしまうと
健康被害が起こりやすくなり
危険なので絶対に辞めましょう
置き換えダイエットには2種類
あって、1つ目は1食を完全に
それだけに置き換える方法です！
2つ目は1食のうち、お米を
豆腐などの低カロリーの物に
置き換えて普通に食事をする
方法です！
そもそも、置き換えダイエットは、
1日の摂取カロリーを抑えることで
痩せる効果を発揮するダイエット方法
なので、短期間で行うのに適しています
ただ、2つ目の方法に関しては、
糖質制限ダイエットと似ているので
長期間続ける事もできます！
なので、行うなら2つ目をオススメします
また、置き換えをする時間帯は
夕食の方が行いやすいです！
朝食や昼食は、動くための
エネルギーになるので必要です！
これらを、きちんと理解した上で
具体的にどのように行うのか
ポイントを説明します！
①1つ目の方法は1週間で終わらせる
②2つ目の方法はタンパク質を中心に食事する
③置き換えダイエット終了後は消化の良い物を食べる
以上です！
1つ目の方法を、1週間以上
続けてしまうと、痩せすぎて
逆に停滞期が来てしまうことも
あるので、緊急の時だけ行いましょう！
2つ目の方法では、タンパク質は
消化に時間がかかるため腹持ちが
よく、体温をあげてカロリーを消費
するので、意識して摂るようにしましょう！
また、どちらの方法を行ったとしても
置き換えダイエットの後には消化の
いい物を食べないと、行う前よりも
体重が増えてしまうので注意しましょう！
私はこの方法をする前に、失敗して
リバウンドをしましたが、正しい
方法を理解してからは、結構体重が落ち
リバウンドもしていません！
正しい方法で行えば、短期間で
楽に痩せることができるので
試してみてもいいとは思いますが
無理はしないでください！
この記事を読んだ方は、今すぐ、
現状の食生活の状況を思い浮かべましょう
食べすぎていると思う所を改善すると
痩せることができると思います！
また、全然運動をしていない方は
その場で足首を回しましょう！
これだけで、血行がかなり良く
なるので、浮腫解消になります！
ダイエットで失敗したくない方は
この記事を、スクショまたは
ブックマークに保存しておくと、
ダイエット成功に繋がると思います！
では、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
間違った方法してない！？糖質制限ダイエットの正しい方法！
こんにちは
みずきです！
今回は、誰でも手軽に始められる
糖質制限ダイエットの正しい方法に
ついてご紹介していきたいと思います！
この記事を読むと、短期間で痩せる
事が出来るため、ダイエット初心者の
方は、手軽に行えて、大幅に体重を
落とすことができます！
また、正しい方法で行えば体重が
落ちるだけでなく、体質改善も
できるため、リバウンドすること
無く、綺麗に痩せられます！
さらに、短期間で綺麗になるため
彼氏や昔好きだった人と久しぶりに再会
した時に、可愛くなりすぎてやばい…
と言わせることが出来ちゃいます！
逆に、この記事を読まなければ、
間違った糖質制限ダイエットのせいで
確実にリバウンドをしてしまいます
また、リバウンドしたせいで、
周りから、痩せてた時は可愛かった
のに、残念だねと言われてしまう
かもしれません
さらには、太ってしまったのが
きっかけで、好きな人や彼氏に
太りすぎてるから隣を歩くのが恥ずかしい
と、振られてしまうかもしれません
振られてしまった時には、人生の
どん底にいる気分になりますよね…
振られないためにも、正しい方法で
痩せてあなたの魅力を最大限に出しましょう！
では、何をした方がいいのかと言うと
ゆるく糖質制限を行うということです！
ゆるく行えば、自分の私生活に合わせて
制限することができます！
なぜ、ゆるく行うのがいいのか
それは、絶対これしか食べては
いけないと決めてしまうと、ストレス
になり、リバウンドを引き起こすからです
きっちり糖質制限をするとなると
糖質の多い米、パン、イモ、麺類
などを3食全部抜くか、1日の糖質量を
60gまでと決めて行わないといけません
このやり方で、行いたい人は
それでも構いませんが、絶対に
1週間も続ける事が出来ません
また、極端に糖質を減らして
しまうと、体脂肪は減ったとしても
低血糖状態になってしまうので
身体にとっては危険です！
そもそも糖質制限は糖尿病の方や
メタボリックシンドロームの方の
ために考えられた食事療法です
なので、ダイエットで同じように
キツく制限する必要はなく、ゆるく
行うだけでも痩せるというわけです！
また、糖質を制限すると、血糖値が
上がりにくくなるため、インスリンの
分泌が減り、内臓脂肪を分解してくれる
ので、痩せやすい体質になれます！
これらを理解した上で、どのような
事をするといいのか、ポイントを
ご紹介します！
①低GI値の物に変える
②長期間続けない
③夜だけ炭水化物を抜く
以上です！
低GI値の物に変えるとは、例えば
白米から玄米に変えるという事です！
GI値が低いと血糖値を低く抑えて
くれるので、太りにくいです！
また、糖質制限ダイエットは
元々、短期間で行われるもの
なので、身体のためにも
長期間続けないようにしましょう！
さらに、ゆるく糖質制限を
行うためにも、夜だけ
炭水化物のお米を抜くと
ストレス無く、痩せられます！
私はこの方法で、
1ヶ月で-3キロ
のダイエットに成功しました！
短期間で、手軽に行えて
大幅に減量することができるので
これはもう試すしかありませんね！
この記事を読んだ方は、今すぐ、
低GI値の食材を、ネットで
調べてみて、今食べている糖質を
そちらに変えましょう！
また、糖質制限だけで、運動を
しないという方は、肩回しを
行うと、肩甲骨が動き代謝が
あがるので、痩せやすくなります！
この方法で試してみようと思った
方は、この記事をスクショまたは
ブックマークに保存しておくと、
リバウンドするのを防げます！
では、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
食べ方を変えるだけ！？食事で簡単に痩せる方法！
こんにちは
みずきです！
今回は、今と少し食べ方を変える
だけで、みるみるうちに痩せていく
食事の仕方について、ご紹介
していきたいと思います！
この記事を読むと、食べたい物を
食べることが出来て、食事制限を
しているわけでもないのに
痩せることができます！
また、胃が大きな人でも、この
方法で食事をすることによって
胃がだんだん小さくなっていくので
リバウンド防止にも繋がります！
さらに、胃が小さくなることで
少食になり、男の子とデートで
ご飯を食べる時に、女の子らしくて
可愛い奴だなと思ってもらえます！
逆に、この記事を読まなければ
食べれば食べるほど、食欲が
止まらなくなり、結果的に今より
胃が大きく広がってしまいます
また、女の子のお友達とご飯を
食べている時に、自分の食べる
量が、友達の2倍くらいになり
友達に引かれてしまいます
さらには、その場面を見た
男の子のお友達や、好きな人に
あいつ、力士みたいにいっぱい
食うよなと笑われてしまうかもしれません
力士なんて言われた後には、もう
好きな人と目を合わせて会話する
事が、怖くなってしまいますよね
そうならないためにも、今から
ご紹介する、食事の仕方を実践して
どんどん痩せて、好きな人に
あいつ可愛くなったと言わせましょう！
では、その食事の仕方をご紹介します！
それは、よく噛んで食べることです！
テレビ等でもよく言われていますね！
なぜ、よく噛んで食べることが
こんなにも推奨されているのかと言うと
沢山噛むことで、満腹中枢が刺激
されて、満腹感を感じやすいからです！
少量しか、食べていなかったとしても
沢山噛むことで、脳が沢山食べたと
思い込むため、食欲が抑えられ
食べ過ぎるのを防いでくれます！
また、よく噛むと、顎や舌をよく
動かすので、小顔効果が期待でき
咀嚼が多くなることから、代謝が
上がる事も期待できます！
さらに、よく噛んでゆっくり食べると
食べ物が体に入る速度もゆっくりに
なるため、食後血糖値の急上昇が
抑えられ、糖尿病予防にもなります！
その他にも、ガン予防、虫歯予防、
脳の発達、胃腸快調など、様々な
事に効果を発揮してくれます！
そもそも、太っている人やご飯を
食べることが好きで、早食いをして
しまっている人は、よく噛まずに
飲み込んでいる人が多いはずです
肥満の原因はその早食いが大きく
影響していると、言えます！
なので、早食いを無くすだけでも
痩せることに繋がるわけです！
これらを踏まえた上で、私が
食事をする時に意識していた
ポイントをご紹介します！
①一口ずつ、食べる度にお箸を置く
②口の中いっぱいになるまでの量を入れない
③一度に、30〜50回は噛む
以上です！
いつも、早食いをしてしまう人は
基本的にお箸を置かずに、手に
持ったまま食べている事が多いので
お箸は必ず置くことを意識してください
また30〜50回噛むと、食べ物の形が
無くなってくると思います！
そうなると、消化しやすくなるので、
ダイエットにとても効果的です！
私はこの方法で、早食いも防止
できて、食欲を抑えられるようになり
痩せることができました！
こんなに簡単に出来ることをする
だけで、小顔になれて、痩せられるの
なら、試さないと損します！
この記事を読んだ方は、今すぐ
何も食べていなくても、顎を動かして
噛む事を意識するようにしましょう！
これだけで小顔になれます！
また、お腹に力を軽く入れて、その
部分を手で叩くと、食欲が抑制される
ので、30秒間だけ叩いてみましょう！
これだけで間食することが減ると思います！
食事制限をせずに痩せたい方は
この記事をスクショまたは
ブックマークに保存しておくと、
無理なく痩せることができます！
では、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
かなり痩せる！？生理後のダイエット方法！
こんにちは
みずきです！
今回は、運動すればするほど
痩せていく、生理後のダイエット
方法についてご紹介していきたいと
思います！
この記事を読むと、とても体重が
落ちるため、今までにないくらい
すぐに痩せることができます！
また、効率的にダイエットが
行えるため、無駄な時間を
使わずに済み、ストレスなく
モデルのような体型になれます！
さらに、モデルみたいにスタイルが
良くなると、自信が持てる上に
学校や職場の中で、1番綺麗で可愛い
存在になれちゃうかもしれません！
逆に、この記事を読まなければ、
効率的に痩せる方法を知らない
せいで、周りより痩せるスピードが
遅くなってしまいます
また、痩せるスピードが遅いせいで
自分は何をしても上手くいかないと
ネガティブ思考になって、ダイエット
を諦めてしまい、太ってしまいます
さらには、好きな人や憧れの
職場の上司から、あの子は太っているし、
ネガティブだから恋愛対象外だわ
と影で話題にされてしまうかもしれません
自分の知らない所で、勝手に
恋愛対象外にされていたなんて事を
知った時には、学校や職場に
行けなくなってしまいますよね…
そうならないためにも、生理後に
ちゃんと運動をして、痩せて
あなたが男性を選ぶ立場
になりましょう！
では、何をするのかと言うと
生理後の1週間だけは本気で
運動を行うことです！
どのような運動でも構いません
有酸素運動や筋トレで自分が
無理なく行える運動をしてください！
なぜ、1週間だけ本気で運動を
行うことが大事なのか
それは、生理後1週間が
1番痩せやすい時期だからです！
痩せやすい時期だと言われる理由は
エストロゲンという卵胞ホルモンの
分泌量が増えるためです！
エストロゲンは、生理後から
排卵日にかけて活発に分泌され、
多くのエネルギーを身体から使おうと
するため、基礎代謝が上がります！
基礎代謝が上がると、痩せやすく
なるのは、もちろんですが、生理後
から排卵日にかけて、身体が水分を
出しやすい状態になっているのです！
そのため、水分を沢山取って
身体の中に溜まった水分を外に
出してあげると浮腫も取れて
痩せることができるというわけです！
この他にも、エストロゲンが分泌
されると、肌が綺麗になったり
髪の毛がつやつやになるなど
嬉しい事が沢山あります！
これらを踏まえた上で
生理後のダイエットをする
際に、意識してほしいことを
ご紹介します！
①ご飯は3食しっかり食べる
②睡眠を削らずに、しっかり寝る
③限界を感じても、1分間は我慢して運動をする
以上です！
生理後の1週間の痩せやすい時期は
エネルギーを沢山使うので
食事も睡眠もしっかり取りましょう！
また、いつもの運動をして、限界に
なったとしても、そこから1分間
我慢して運動するだけで、消費量が
変わってくるので、痩せやすくなります！
私はこの方法で、1週間本気で
ダイエットに取り組んだ結果
1週間で-2.5キロ
の減量に成功することが出来ました！
1週間本気で運動するだけで
こんなにも変われるので
是非、実践してほしいです！
この記事を読んだ方は、今すぐ、
お水を飲んで、身体の中の水分を
外に出してあげることから
始めましょう！
また、背伸びをするだけでも
リラックス効果や、基礎代謝が
上がるので、背伸びをしましょう！
背伸びは全身痩せに繋がります！
1週間で変化を感じたい方は、
この記事をスクショまたは
ブックマークに保存しておくと、
大幅に痩せることが出来ると思います！
では、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
