食べ方を変えるだけ！？食事で簡単に痩せる方法！

こんにちは

みずきです！

今回は、今と少し食べ方を変える

だけで、みるみるうちに痩せていく

食事の仕方について、ご紹介

していきたいと思います！

この記事を読むと、食べたい物を

食べることが出来て、食事制限を

しているわけでもないのに

痩せることができます！

また、胃が大きな人でも、この

方法で食事をすることによって

胃がだんだん小さくなっていくので

リバウンド防止にも繋がります！

さらに、胃が小さくなることで

少食になり、男の子とデートで

ご飯を食べる時に、女の子らしくて

可愛い奴だなと思ってもらえます！

逆に、この記事を読まなければ

食べれば食べるほど、食欲が

止まらなくなり、結果的に今より

胃が大きく広がってしまいます

また、女の子のお友達とご飯を

食べている時に、自分の食べる

量が、友達の2倍くらいになり

友達に引かれてしまいます

さらには、その場面を見た

男の子のお友達や、好きな人に

あいつ、力士みたいにいっぱい

食うよなと笑われてしまうかもしれません

力士なんて言われた後には、もう

好きな人と目を合わせて会話する

事が、怖くなってしまいますよね

そうならないためにも、今から

ご紹介する、食事の仕方を実践して

どんどん痩せて、好きな人に

あいつ可愛くなったと言わせましょう！

では、その食事の仕方をご紹介します！

それは、よく噛んで食べることです！

テレビ等でもよく言われていますね！

なぜ、よく噛んで食べることが

こんなにも推奨されているのかと言うと

沢山噛むことで、満腹中枢が刺激

されて、満腹感を感じやすいからです！

少量しか、食べていなかったとしても

沢山噛むことで、脳が沢山食べたと

思い込むため、食欲が抑えられ

食べ過ぎるのを防いでくれます！

また、よく噛むと、顎や舌をよく

動かすので、小顔効果が期待でき

咀嚼が多くなることから、代謝が

上がる事も期待できます！

さらに、よく噛んでゆっくり食べると

食べ物が体に入る速度もゆっくりに

なるため、食後血糖値の急上昇が

抑えられ、糖尿病予防にもなります！

その他にも、ガン予防、虫歯予防、

脳の発達、胃腸快調など、様々な

事に効果を発揮してくれます！

そもそも、太っている人やご飯を

食べることが好きで、早食いをして

しまっている人は、よく噛まずに

飲み込んでいる人が多いはずです

肥満の原因はその早食いが大きく

影響していると、言えます！

なので、早食いを無くすだけでも

痩せることに繋がるわけです！

これらを踏まえた上で、私が

食事をする時に意識していた

ポイントをご紹介します！

①一口ずつ、食べる度にお箸を置く

②口の中いっぱいになるまでの量を入れない

③一度に、30〜50回は噛む

以上です！

いつも、早食いをしてしまう人は

基本的にお箸を置かずに、手に

持ったまま食べている事が多いので

お箸は必ず置くことを意識してください

また30〜50回噛むと、食べ物の形が

無くなってくると思います！

そうなると、消化しやすくなるので、

ダイエットにとても効果的です！

私はこの方法で、早食いも防止

できて、食欲を抑えられるようになり

痩せることができました！

こんなに簡単に出来ることをする

だけで、小顔になれて、痩せられるの

なら、試さないと損します！

この記事を読んだ方は、今すぐ

何も食べていなくても、顎を動かして

噛む事を意識するようにしましょう！

これだけで小顔になれます！

また、お腹に力を軽く入れて、その

部分を手で叩くと、食欲が抑制される

ので、30秒間だけ叩いてみましょう！

これだけで間食することが減ると思います！

食事制限をせずに痩せたい方は

この記事をスクショまたは

ブックマークに保存しておくと、

無理なく痩せることができます！

では、最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！