逆に太る！？置き換えダイエットの危険性と正しい方法！

こんにちは

みずきです！

今回は、行っている人も多い

置き換えダイエットの危険性と

正しい方法についてご紹介して

いきたいと思います！

この記事を読むと、運動が

嫌いな人でも、運動を一切

すること無く、体重を落とす

ことができます！

また、運動せずに脂肪が落ちて

くれるので、全身も痩せますし、

フェイスラインが、とても

綺麗に出てきてくれます！

さらに、フェイスラインが綺麗に

出ると、横顔美人になれるので

好きな人に綺麗になりすぎて隣に居ると

ドキドキするなんて言われちゃいます！

逆に、この記事を読まなければ、

間違った置き換えダイエットの

せいで失敗してしまい、今よりも

もっと、体重が増えてしまいます

また、失敗してしまうと、余計に

脂肪が付きやすくなってしまうため、

お腹はブヨブヨ、足にはボコボコした

セルライトができてしまいます

さらには、脂肪が沢山付きすぎた

せいで、洋服の上にお肉が乗っかって

しまい周りから、何か鏡餅みたいだな

なんて言われてしまうかもしれません

鏡餅みたいだなんて、言われると

ショックで立ち直れませんよね…

もう馬鹿にされないためにも、正しい

ダイエット方法を身につけましょう！

では、何に気をつけたらいいかと言うと

置き換えダイエットをする時間帯と

期間をきちんと決めて行うことです！

なぜ、これが大切なのか分かりますか？

それは、置き換えダイエットを理解

していない人は、1日のうち2食または

3食全部を置き換える人が居るからです

3食全部置き換えをしてしまうと

健康被害が起こりやすくなり

危険なので絶対に辞めましょう

置き換えダイエットには2種類

あって、1つ目は1食を完全に

それだけに置き換える方法です！

2つ目は1食のうち、お米を

豆腐などの低カロリーの物に

置き換えて普通に食事をする

方法です！

そもそも、置き換えダイエットは、

1日の摂取カロリーを抑えることで

痩せる効果を発揮するダイエット方法

なので、短期間で行うのに適しています

ただ、2つ目の方法に関しては、

糖質制限ダイエットと似ているので

長期間続ける事もできます！

なので、行うなら2つ目をオススメします

また、置き換えをする時間帯は

夕食の方が行いやすいです！

朝食や昼食は、動くための

エネルギーになるので必要です！

これらを、きちんと理解した上で

具体的にどのように行うのか

ポイントを説明します！

①1つ目の方法は1週間で終わらせる

②2つ目の方法はタンパク質を中心に食事する

③置き換えダイエット終了後は消化の良い物を食べる

以上です！

1つ目の方法を、1週間以上

続けてしまうと、痩せすぎて

逆に停滞期が来てしまうことも

あるので、緊急の時だけ行いましょう！

2つ目の方法では、タンパク質は

消化に時間がかかるため腹持ちが

よく、体温をあげてカロリーを消費

するので、意識して摂るようにしましょう！

また、どちらの方法を行ったとしても

置き換えダイエットの後には消化の

いい物を食べないと、行う前よりも

体重が増えてしまうので注意しましょう！

私はこの方法をする前に、失敗して

リバウンドをしましたが、正しい

方法を理解してからは、結構体重が落ち

リバウンドもしていません！

正しい方法で行えば、短期間で

楽に痩せることができるので

試してみてもいいとは思いますが

無理はしないでください！

この記事を読んだ方は、今すぐ、

現状の食生活の状況を思い浮かべましょう

食べすぎていると思う所を改善すると

痩せることができると思います！

また、全然運動をしていない方は

その場で足首を回しましょう！

これだけで、血行がかなり良く

なるので、浮腫解消になります！

ダイエットで失敗したくない方は

この記事を、スクショまたは

ブックマークに保存しておくと、

ダイエット成功に繋がると思います！

では、最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！