ダイエットの天敵！？誰でも簡単に停滞期を乗り越える方法！
こんにちは
みずきです！
今回は、ダイエットの天敵である
停滞期とその乗り越え方について
ご紹介していきたいと思います！
皆さんもダイエットをしていたら
一度は停滞期という壁にぶつかった
事はありませんか？
また、ダイエットを始めようとして
いる方も、停滞期という言葉は
聞いたことがあると思います！
私も、ある程度体重が落ちてきた
時に、停滞期が来てしまいました
今回は停滞期の乗り越え方は人それぞれ違う
という事を、お伝えしたいと思います！
この記事を読むと、停滞期が
来てもすぐに、乗り越える事ができ
ストレス無く、痩せることができます！
また、今停滞期になっている方も
停滞期の乗り越え方が分かるので
停滞期のせいでダイエットを挫折
してしまう事が無くなります！
さらに、今まで挫折していた人でも
痩せるようになるおかげで、自分の
理想とする目標体重を達成することが
でき、人生が180°変わります！
逆に、この記事を読まなければ、
停滞期でいつもダイエットを諦めて
しまい、挫折を繰り返す日々を
送ることになります
また、何回ダイエットしても、挫折を
繰り返すので、自称万年ダイエッターに
なってしまい、周りから、どうせあいつは
痩せられないと呆れられてしまいます
さらには、どうせ停滞期が来るし
ダイエットするのはもうやめようと思って
毎日好きな物を、好きなだけ食べていると
人生で最大の体重を更新するかもしれません
人生で最大に太ってしまうと、余計に
痩せにくくなって、最悪の場合には
太りすぎているせいで、入院する事に
なってしまうかもしれません
できれば、入院はしたくないですよね
この記事を最後まで読んで、挫折せずに
停滞期を乗り越えて、今まで馬鹿にしてきた
周りの人達を驚かせましょう！
では、停滞期の乗り越え方について
何を主にしていたのかと言うと
自分が今どんなダイエットをしていて
何が原因なのかを理解するということです！
なぜ、そのような事を考える必要が
あるのかと言うと、停滞期の乗り越え
方は人それぞれ違うということを
先程、お伝えしていました
それなのに、原因を理解せずに闇雲に
ダイエットを続けても効果は一切現れません！
そのせいで、何をしても変わらないからと
ダイエットを挫折してしまうのです
そもそも、停滞期は人が生きるために
必要な体温や血糖値の調節を、常に
正常に保つために働くホメオスタシス機能
によって起こります！
ホメオスタシス機能が働くことによって
食事のエネルギー吸収率が高まり、
基礎代謝量や運動時の消費エネルギーが
低くなるため、体重が落ちなくなります
このホメオスタシス機能は、体重の5%が
減少すると、働くと言われています！
なので、一気に体重を落としすぎても
すぐに、停滞期が来てしまいます
また、停滞期が来る人の特徴は
主に2つのタイプに別れます！
1つ目のタイプは、食事制限だけで
ダイエットして痩せた人です！
このタイプに当てはまる人が
ダイエット初心者には、結構
多いと思います！
2つ目のタイプは、食事制限と筋トレの
両方でダイエットして痩せた人です！
この2つのタイプを理解した上で、
実践してほしいポイントをご紹介します！
①1つ目のタイプの人は、軽い運動を取り入れる
②2つ目のタイプの人は、チートデイを設ける
③停滞期でも焦りすぎず、ダイエットは続ける
以上です！
1つ目のタイプの人は、ここでいきなり
食事の量を減らしすぎても体重は
落ちませんし、食事の量を増やしても
体重が増えてしまって逆効果になります
なので、食事を変えるのではなく
軽い運動から始めてみましょう！
ただし、運動慣れしていないと思うので
無理しすぎないように注意してください
2つ目のタイプの人は、運動もしていて
身体が、追いついていないだけなので
1日だけ、好きな物を沢山食べて休憩する日
を作ると体重が徐々に変わってきます！
停滞期は、次の身体作りへ行くための
前段階であり、健康的である証拠なので
悪い事だと思わずに、焦らずゆっくり
ダイエットを続けるようにしましょう！
また、この停滞期で挫折しそうになる人は
目標が高すぎるというのが挙げられます
なので、停滞期中は減量目標を少しだけ
下げると、ストレスにもなりません！
私はこれらの事を気をつけるだけで
停滞期が来たにも関わらず、3週間で
停滞期から抜け出すことが出来ました！
※個人差があるので早い人はもう少し早く抜け出せます
この記事を読んだ方は、今すぐ
無理なダイエットはやめましょう！
一気に体重が落とせたとしても
リバウンドに繋がってしまいます
リバウンドした事でストレスが溜まると
余計に太ってしまうので、自分ちょっと
無理しているなと思った人は、ストレス
解消のためにも深呼吸をしましょう！
停滞期を、乗り越えたいと思った方は
この記事をスクショまたはブックマークに
保存しておくと、挫折しそうになった時に
少しでも助ける事が出来ると思います！
では、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
