雨の日でも出来る！？自宅で簡単、有酸素運動①

こんにちは

みずきです！

今回は、外での有酸素運動をしているけど

雨だから出来ないって人にオススメの

雨の日でも自宅で出来る、有酸素運動

について、ご紹介していきたいと思います！

この記事を読むと、雨の日でも

自宅の中でダイエットが出来るため、

周りの人達よりも、早くダイエットに

成功する事になります！

また、雨の日にちゃんとダイエットを

して、周りとの差を付けていると

好きな人と関われるチャンスが

ライバルよりも先に来ちゃいます！

さらに、先にダイエットに成功していれば

ライバルのダイエット中に、好きな人と

デートに行けていい感じになり、最後には

告白されてしまうかもしれません！

逆に、この記事を読まなければ

雨の日にダイエットをサボった

せいで、周りがどんどん先に

綺麗で可愛くなっていきます

また、周りが可愛くなっていく中

全然痩せれない事に焦りを感じて

ストレスが溜まってしまい、人と

会うことさえも嫌になってしまいます

さらには、ライバルだったあの子に

好きな人を取られてしまい、もう少し

頑張っていればと、後悔して毎日家で

1人で泣く日々を過ごすかもしれません

もう少しだけ、頑張っていたら彼の

隣にはあなたがいたかもしれません

それなのに最終的には痩せれなかったせいで

好きな人にも影で馬鹿にされてしまいます

馬鹿にされて、好きな人と一生疎遠関係

になってしまうのは嫌ですよね

好きな人に振り向いてもらうためにも

雨の日もダイエットをしましょう！

では、その雨の日に自宅でもできる

有酸素運動とは一体何か

それは、踏み台昇降です！

なぜ、踏み台昇降がいいのかと

言うと、外でする有酸素運動である

ウォーキングよりもカロリー消費が

少しだけ上がるからです！

また、足の筋肉を、主に使うため

足が細くなりやすく、浮腫も

解消され、血行が良くなるので

痩せやすい身体を作れます！

さらに、家の中の段差を使えば用意

する物もなく、手軽に始められます！

外に出る面倒臭さもないので、いつでも

自分の都合に合わせて行えるのです！

踏み台昇降の効果としては、手軽に

行えるのに、しっかり基礎代謝が

上がり、脂肪を燃焼してくれるため

短期間でも痩せやすいです！

では、その踏み台昇降をする時に

私が気をつけていたことを

ご紹介します！

①下を見ずに、しっかりと前を向く

②腕をよく振り、段差を昇り降りする

③かかとから着地するようにする

以上です！

かかとから着地するようにすると、

ふくらはぎの筋肉に効きやすくなる

ので、足を全体的に細くしたい方は

意識して、行ってみてほしいです！

また、昇り降りする時の速さは

速すぎても、姿勢が崩れてしまって

効果が薄れてしまうため、最初は

ゆっくり昇り降りするようにしましょう！

慣れてきたら、少し速く昇り降り

すると、脂肪が燃焼されるので、

沢山、汗をかくと思います！

※姿勢を崩さないように意識してください

私は、この方法で30分間昇り降りを

続けていましたが、キツイ方は

20分間から効果が現れるので、

20分間行うようにしましょう！

踏み台昇降のおかげで、雨の日でも

ダイエットをサボること無く、運動ができ

結果的に痩せ続ける事ができました！

この記事を読んだ人は、今すぐ

家にいるのなら階段や段差を

使って、1分間だけ昇り降りする

事から、始めてみましょう！

また、電車内だという人は、電車で

有酸素運動は出来ませんが、座って

いる方は、かかとを上げてふくらはぎの

筋肉を刺激してあげましょう！

そうするだけで、浮腫解消にも

なりますし、何より足やせ効果が

期待できるはずです！

スクショまたはブックマークに保存

していただけると、後から運動

しようと思った時に見返しやすいです！

では、最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！