ぽっこりお腹ついに解消！？短期間で下腹部痩せを実現させる運動！
こんにちは
みずきです！
今回は、短期間で効果が目に
見えて分かる程に、変わる
下腹部痩せの運動をご紹介
していきたいと思います！
この記事を読むと、今まで中々
痩せる事が出来なかった下腹部が
1回の運動だけでもスッキリして
細くなる事が実感できます！
また、下腹部が痩せることによって
タイトスカートを履いた時に横から
見ても、下腹部が出ている事も無くなり
スタイルがより良く見えます！
さらに、下腹部が痩せるだけで
お腹全体が、細く見えるため
女優さんの様な平らなお腹を
手に入れることができます！
逆に、この記事を読まなければ
痩せていたとしても、下腹部が
出ているせいで、スキニーパンツや
スカートの上にお肉が乗ってしまいます
また、下腹部は人から見ると
出ている事が、意外とバレています
立っている時は凹ませていても
座ると、より分かりやすいです
気になる人や好きな人とどこかに
出かけて隣に座るような事がある
時に、下腹部が出ている事が
分かると、引かれてしまうかも
せっかくのデートで悲しい思いは
したくないですよね・・・
可愛い自分を見せるためにも、今から
ご紹介する運動を始めましょう！
では、その運動とは一体何なのか
それは、レッグレイズです！
レッグレイズとは床に仰向けで寝て
足を上げ下げする運動です！
なぜ、レッグレイズが効果的なのか
それは色々な腹筋の中でも、足を
上下させるため、特に腹直筋の下部を
鍛える事が出来るからです！
そもそも、腹部の筋肉は衰えやすい
と言われていて、脂肪が付きやすい
部分なので、年齢を重ねる度に
どんどん痩せにくくなってきます
また、腹部の中でも下腹部は特に
鍛える事が難しい部位です！
クランチ等の王道的なトレーニング
をしても、効果は期待出来ません
下腹部が出てしまうのは、腹直筋や
筋肉が衰えてしまう事に原因がある
と言われています！
特に、デスクワークでお仕事されて
いる方は、猫背になってしまったり
パソコンを長時間しているせいで
姿勢が悪くなってしまいます
姿勢が悪くなるのは、腸腰筋が
弱っているせいでもあります！
また、お腹には腹腔という空洞があり
腹腔の中には内臓が入っています
腸腰筋が弱ってしまうと、腹腔の
形も変形してしまうため、内臓が
下に下がってしまい、結果的に
下腹部が出てしまうという訳です
レッグレイズをする事によって、
腹直筋の下部と腸腰筋が鍛えられる
ため、内臓の位置が整って下腹部が
出るのを解消してくれます！
さらに、下腹部が出るのを解消する
だけではなく、姿勢改善もしてくれて
他の、体幹全体の筋肉も鍛えられるので
より綺麗に引き締まった身体になります！
これらを踏まえた上で、
今からレッグレイズのやり方を
ご紹介します！
①床に仰向けになって寝る
②下腹部の筋肉を意識する
③足を上げ下げする
以上です！
しっかりと下腹部の筋肉を意識する
事で、より効果が感じられると思う
ので、注意しながら行いましょう！
また、初めてする方は腰を痛めやすい
ので、腰の間にクッションを入れるか
手を入れて行うとやりやすいです！
そして絶対に、腰が浮かない
ようにして、行ってください！
腰が浮いてしまうと、効果も半減
してしまうので、注意しましょう！
私はこれを、10回を1セットとして
1日1セットから始めました！
またレッグレイズは、普段運動を
していない方にはキツいと思います
なので、最初は10回続けて行う
のではなく、3回を2セットして、
4回を1セットするように、休憩を
入れると、行いやすいです！
この方法で、1週間続けただけでも
下腹部が見違える程にスッキリと
細くなりました！
この記事を読んだ人は、今すぐ
床に仰向けになり、足の上げ下げを
3回でいいので、行ってみてください
下腹部に効く事が分かると思います！
レッグレイズを始めなければ、
いつまでも、下腹部のせいで
スカートのサイズを下腹部に
合わせて選ぶことになります
逆に今から始めると、たったの
1週間でも効果が実感できるため、
1週間後に迫ったデートに間に合い
好きな人から褒められるかも！
太った自分から少しでも変わりたい
と思った方は、この記事をスクショ
またはブックマークに保存して
いつでも見返せるようにしましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
