細くなりすぎ注意！？たった1つの運動で簡単に女優のような二の腕に！！

こんにちは

みずきです！

今回は、ある運動をするだけで

太かった二の腕を、女優のように

細い二の腕にする方法を

ご紹介していきたいと思います！

この記事を読んだ人は、

簡単な運動をするだけで、今まで

痩せることが出来なかった二の腕が

どんどん細くなっていきます！

また、今まで隠していた二の腕を

隠すことなく、夏にはノースリーブ等

を堂々と着れるようになり、男性の

目線を独り占めする事ができます！

逆に、この記事を読まなければ

夏に二の腕を出すことも出来ず

半袖を着る時でもカーディガンで

隠したりする事になります

また、可愛いお洋服があっても

二の腕がパツパツで似合わなかったり

冬にニットを来た時に、二の腕が

太すぎて余計に太ってみえたりします

知らない人からも二の腕が太い

せいで、クスクスと笑われたり

するかもしれません

そうならない為にも、今から

ご紹介する、ある運動で二の腕を

細くして、周りの人達を驚かせて

楽しい人生を過ごしましょう！

では、そのある運動とは一体何か

それは、逆腕立て伏せ運動です！

なぜ色々な運動の中から逆腕立て伏せ

運動が、二の腕痩せに効果的なのか

それは、他の二の腕痩せの運動よりも

背中や腰を痛めにくいからです！

また、上腕三頭筋を直接鍛える事が

でき、準備する物もないためです！

そもそも、二の腕の下側にくる

上腕三頭筋は、日常生活であまり

使わないため、皮下脂肪が付きやすく

筋トレをしないと細くなりません

皮下脂肪が付きやすい上に、筋肉量が

減ると、老廃物も溜まりやすくなる

ため、浮腫んだり、たるんだりして

余計に太って見えるようになります

また、腕力が必要になる時と言えば

日常的に何かを持ち上げる時の方が

多いですが、これは力こぶが出来る方の

筋肉の上腕二頭筋が使われています

何かを押す時にしか上腕三頭筋が

使われないため、やはり日常的に

あまり動かしていないことが分かり

意識的に動かさなければなりません

この事から二の腕痩せの成功に

繋がる、上腕三頭筋を鍛えるには

押す力がポイントになってきます！

なので、逆腕立て伏せ運動をすれば

運動が苦手な方でも簡単に理想の

二の腕を手にすることが出来る

という事になります！

さらに、即効性があり、二の腕が

痩せる上に、肩甲骨もほぐれるため

血行が良くなり、猫背や肩こりの方

にも効果が期待できます！

では、私が実際に行っていた

逆腕立て伏せ運動のやり方を

ご紹介します！

①床に膝を立てて座り、手を後ろ側に付く

②指先はつま先と同じ方向に向ける

③お尻を浮かせて、肘を曲げながら下がる

④肘が伸びきらない所まで上がる

以上です！

二の腕の下側がプルプルしてきたら

上腕三頭筋に効いている証拠です！

このままだとキツくないという

余裕のある方は、片足を浮かせて

真っ直ぐ伸ばした状態で、逆腕立て伏せ

運動に挑戦してみましょう！

また、下がる時に肘が横に広がらない

ように真っ直ぐ下がるようにして、

お尻は絶対に床に付けないように

注意して行いましょう！

これでもまだ全然キツくないという

方は、ローラーが付いていない

動かない椅子に手を付いて、足を

少し遠くに置いてやりましょう！

これを、15回を1セットとして、

1日1セットから始めました！

慣れてきたら回数やセット数を

増やしていきましょう！

私はこの方法で

1週間で-1cmに成功しました！

簡単なのにここまで効果があるなら

やらないと損しますね！

この記事を読んだ人は、今すぐ

二の腕の下側を掴んでたるんだ

お肉を撃退するためにも、

逆腕立て伏せ運動を始めましょう！

逆腕立て伏せ運動をしなければ、

このままお菓子を食べ続け、さらに

二の腕が太くなり、酷い時には

セルライトまで出来てしまいます

また、二の腕が太いままで過ごすと

将来年齢が増えた時に二の腕の皮が

伸びて、痩せようと思っても痩せる

事が出来なくなってしまいます

逆に今の内から、二の腕を気にして

逆腕立て伏せ運動を始めれば

女優のようなほっそりとした二の腕を

手に入れる事が出来るかもしれません！

本気で痩せたいと思った方は

スクショまたはブックマークに保存

して、いつでも見返せるように

しておきましょう！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！