－〇〇cmも夢じゃない！？内ももに効く足やせ運動とは！

こんにちは

みずきです！

今回は、内ももに効く足やせ運動に

ついてご紹介します！

この記事を読むと、

太ももに綺麗な隙間ができて

ビキニを着ても恥ずかしくなくなり

周りの視線を独り占めする事が出来ます！

逆に、この記事を読まなければ

このままずっと太ももに隙間がないまま

夏にビキニを着る夢さえ叶わず

足を隠しながら生活することになります

そんなの嫌だ！と思いましたよね？

大丈夫！

この記事を最後まで読んでいただければ

足を隠して生きる、なんてことはなくなります！

むしろ、夏にビキニを着て

思いっきり楽しむことができ、

イケメンで夏が似合う男性を

ゲットすることが出来ちゃいます！！！

その内ももに効く足やせ運動とは・・・

足パカ運動です！

あ〜、でたでた、足パカね

って思った人、ちょっと待った！！！

ただ足を上にあげ、広げてパカパカする

普通の足パカ運動ではなく、

今回ご紹介する足パカ運動は

横向きに寝てする、横足パカ運動です！

なぜ、横足パカ運動が内ももに効くのか

それは横に足を開閉することで

内転筋が鍛えられるからです！

この内転筋は、痩せにくい部分であり

筋トレをしていても中々鍛えられません

しかし、横足パカ運動は、内転筋を

直接鍛えることができます！

また、普通の足パカ運動よりも

内転筋に効いてることが実感でき

ふくらはぎも、一緒に

引き締めることができます！

では、横足パカ運動の方法を説明します！

①肘を付き、頭を支え、膝を曲げないように足を伸ばす

②つま先を足と同じ方向に真っ直ぐ伸ばす

③早すぎず、遅すぎないペースで足を開閉させる

これだけです！

②が分かりにくいという方は

バレエの時の立ち方の

足を想像してもらえると

分かりやすいと思います！

私はこの方法で、片足20回ずつを1セットとして

1日1セットから始めました！

20回でもキツくない人は回数を増やしたり

セット数を増やしてやってみてください！

私は慣れてきたら、片足50回ずつを

1セットとして、1日2セットしたり

2分間だけ音楽を聴きながら

ひたすら、パカパカしてました！

これで私は

1週間で太もも-1cm、ふくらはぎ-0.5cm

に成功しました！

また、横足パカ運動を続けて4ヶ月程で

太もも-8.6cmに成功しました！

ただ、個人差はあります

私は元々が太すぎたので、こんなに

太もも痩せに成功する事ができました！

なので、無理せず長い期間でやりましょう！

どうでしたか？

意外と簡単に短時間で済み

きつすぎないので続けられそうだ

と思ったのではないでしょうか？

この記事を読んだ人は、今すぐ

床やベッドに横向きで寝て

横足パカ運動を始めてみましょう！

この記事をまた参考にしたいなと思った方は

スクショまたはブックマークに保存して

いつでも見れるようにしておきましょう！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！